Dormir después de la 1:00 a.m. puede alterar profundamente el funcionamiento cerebral y aumentar el riesgo de trastornos mentales.
Según investigaciones científicas recientes, este hábito interfiere con el ritmo circadiano, afectando la regulación emocional y la salud cognitiva.
Estudios indican que quienes se acuestan muy tarde tienen mayor propensión a la ansiedad, depresión, y menor control de impulsos.
El cerebro en horarios nocturnos está más vulnerable a pensamientos negativos y conductas impulsivas, según la teoría “Mente después de la medianoche”.
Investigadores de Stanford y Harvard observaron que las funciones prefrontales se debilitan tras la medianoche, reduciendo el juicio y la toma de decisiones.
Dormir tarde también puede deteriorar la memoria, la atención y aumentar el aislamiento social, afectando el bienestar emocional a largo plazo.
Para cuidar tu salud mental, los expertos recomiendan dormir entre las 10:00 p.m. y la medianoche, con rutinas constantes.
El descanso nocturno no solo es reparador: es esencial para mantener la mente sana y estable. © Comunidad biológica
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